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Esta página é para mostrar resultados do teste do débito de sono.

É necessário fazer o teste, caso contrário não há nada aqui para você.” result5=”

Débito de sono ausente a leve.

Isso quer dizer que você dorme bem. Parabéns! O bom sono é a essência da boa saúde, e o seu sono é bom. Ainda bem.

Continue assim e viverá com saúde. Cuide também de ter uma boa alimentação, fazer exercícios físicos e gerir bem suas emoções.” result10=”

Débito de Sono Moderado.

Parabéns. Você se encontra entre a parcela da população cujo sono é suficiente para manter um bom estado de alerta durante o dia.

Mas atenção: Se você é o tipo de pessoa muito agitada, estressada, que vive se estimulando com cafeína (e/ou outros estimulantes), que passa o dia micro-gerenciando sua equipe de trabalho e/ou familiares, vive se mexendo para lá e para cá, é possível que você, na verdade, possua débito de sono mais alto (anormal), porém disfarça esse débito, inconscientemente, com uma série de estímulos para se manter bem alerta e com produtividade máxima. Cuidado, ninguém é de ferro! Se você acha que este é seu caso, marque uma consulta com um bom profissional de saúde para te ajudar na melhor gestão do seu estilo de vida.

Mas e quem jura que não dorme o suficiente, que fica deitado na cama a noite inteira ou parte dela, consciente de tudo o que está se passando – e mesmo assim tem débito de sono leve a moderado?

Provavelmente essas pessoas sofrem de um distúrbio chamado má percepção do estado de sono, no qual, literalmente, está se dormindo acordado. Ou melhor dizendo, meio acordado. O sono normal possui várias características, e uma delas é inconsciência. Ou seja, durante o sono você está inconsciente. Não escuta o que se passa ao seu redor. Ou pelo menos deveria estar. Quem sofre da má percepção do estado de sono continua escutando os barulhos ao redor, mas mesmo assim suas ondas cerebrais correspondem àquelas de uma pessoa que está dormindo. Tantas horas nesse estado de semiconsciência acabam sendo um martírio – mas o resultado, no dia seguinte, é um estado sem sonolência significativa.” result20=”

Débito de sono Elevado.

Você provavelmente acorda pela manhã, cansado, com sono, com a sensação de que precisa voltar a dormir – mesmo tendo dormido 8 horas.

Três possibilidades: 1) você dorme muito pouco (horas insuficientes), 2) sofre de um distúrbio do sono como ronco, apneia do sono, síndrome das pernas inquietas, que estão interrompendo seu sono diversas vezes à noite, muito embora você não tenha consciência disso, ou 3) a pessoa que divide a cama com você ronca ou se mexe tanto que te acorda inúmeras vezes por pouco tempo cada vez, de modo que a memória não registra esses despertares.

Vá dormir o quanto mais cedo. E por favor, procure um médico o quanto antes, para pesquisar o que pode estar lhe causando sono tão ruim.” result24=”

Débito de sono Extemo.

Você certamente acorda pela manhã cansado, sonolento, com a sensação de que precisa voltar a dormir – mesmo tendo dormido por 8, 9 ou 10 horas.

É provável que você sofra de um distúrbio do sono como ronco, apneia do sono, síndrome das pernas inquietas, que estão interrompendo seu sono diversas vezes à noite, muito embora você não tenha consciência disso. Saiba que quando despertamos por um período menor que 5 minutos, nossa memória não registra esses despertares.

Vá dormir o quanto mais cedo. E por favor, procure um médico o quanto antes, para pesquisar o que pode estar lhe causando sono tão ruim.”]