Treinar a conexão mente-corpo para ter menos crises
Biofeedback para enxaqueca, feito em casa pelo celular, reduz as crises?
Em um estudo norueguês, adultos com enxaqueca episódica que treinaram biofeedback em casa, todos os dias, durante 12 semanas, passaram a ter quase um dia de enxaqueca a menos por mês. O grupo controle, que não fez biofeedback, quase não mudou. O treino de biofeedback foi feito sozinho, com um aplicativo e dois sensores sem fio, e sem auxílio de terapeuta.
Quem tinha em média 4,8 dias de enxaqueca por mês passou a ter cerca de 3,9, uma redução de aproximadamente um quinto. O biofeedback funciona como um espelho: mostra na tela o que o corpo faz por dentro e ensina a pessoa a mudar isso.
O biofeedback para enxaqueca foi testado em casa, sem terapeuta, por pesquisadores da Noruega. O ensaio foi publicado na versão online de 30 de agosto de 2026 na revista científica Cephalalgia.
O que é biofeedback e como ele funciona?
Sabe quando você chega ao fim do dia com os ombros quase encostados nas orelhas e a mandíbula travada, e só percebe isso porque alguém comentou? O corpo faz muita coisa sem avisar. Os músculos se contraem, o coração acelera, as mãos esfriam. Quando o stress se acumula, tudo isso acontece ao mesmo tempo, e a pessoa não sente nada de especial.
O biofeedback funciona como um espelho para essas reações. Sensores medem o que o corpo está fazendo e mostram o resultado numa tela, em tempo real. A pessoa tenta soltar o músculo ou acalmar o ritmo do coração e vê na hora se deu certo. Com a prática, aprende a fazer isso sem a tela.
Você pode pensar: se é só relaxar, eu já tento relaxar. Tentar relaxar às cegas é como arrumar o cabelo sem espelho: você acha que ficou bom, mas não tem como conferir. No biofeedback, o espelho mostra se o músculo realmente soltou ou se continua tenso. É isso que transforma a vontade de relaxar num treino.
Biofeedback
Técnica em que sensores medem uma função do corpo que costuma passar despercebida (como a tensão dos músculos, o ritmo do coração ou a temperatura da pele) e mostram o resultado numa tela. Com o treino, a pessoa aprende a perceber essa função e a modificá-la, por exemplo soltando um músculo contraído.
Como foi o estudo do biofeedback em casa?
Os pesquisadores avaliaram 1.113 pessoas e sortearam 279 adultos com enxaqueca episódica (crises que ocorrem em menos de 15 dias por mês). A média de idade era de 41 anos, e 92% eram mulheres. No início, tinham em média 4,8 dias de enxaqueca por mês.
Um grupo, com 140 pessoas, treinou biofeedback todos os dias por 12 semanas. O aparelho tem um aplicativo e dois sensores sem fio, que medem a tensão do músculo, o ritmo do coração e a temperatura do dedo. O outro grupo, com 139 pessoas, ficou numa lista de espera e, nesse período, só anotou as crises no aplicativo. Os dois grupos usaram o mesmo diário de dor de cabeça.
O resultado principal foi medido nas semanas 9 a 12, e as crises foram anotadas dia a dia.
O que o estudo encontrou sobre biofeedback e enxaqueca?
- Dias de enxaqueca. Nas semanas 9 a 12, o grupo do biofeedback teve 0,9 dia de enxaqueca a menos por mês. No grupo da lista de espera, a mudança foi de 0,0 dia. Em relação aos 4,8 dias do início, a redução foi de cerca de 1 dia em cada 5.
- Qualidade de vida. Quem treinou teve 5,3 pontos a mais, em média, no questionário que mede o quanto a enxaqueca atrapalha a vida (o MSQ).
- Segurança. Ocorreram nove eventos adversos ligados ao aparelho, todos leves.
Em 12 semanas e sem terapeuta, o biofeedback tirou em média cerca de 1 dia de enxaqueca por mês de quem tinha poucas crises.
Como ler esse tipo de estudo?
O estudo é aberto: todos sabiam quem estava treinando e quem estava esperando. Em estudos de remédio, o grupo de comparação recebe um comprimido de mentira (placebo) para que ninguém saiba o que está tomando. No biofeedback isso não é possível, porque não existe um aparelho de mentira que simule o treino. Os próprios autores registraram essa limitação antes de começar a pesquisa no protocolo do estudo, publicado na revista F1000Research. Quando a pessoa sabe que está sendo tratada, a expectativa de melhorar também conta. Sobre esse efeito, veja o artigo sobre o poder da mente no tratamento da enxaqueca com placebo.
Vale saber também quem pagou e quem fez o aparelho. O estudo foi patrocinado pela empresa que desenvolveu o aparelho, criada a partir da universidade e do hospital onde parte dos autores trabalha. Quatro autores são fundadores e sócios da empresa e inventores de uma patente ligada ao aparelho. A declaração de conflitos de interesse diz que a empresa não teve papel na coleta, na análise nem na interpretação dos dados, e a análise estatística foi feita por um profissional de estatística que não sabia quem estava em cada grupo.
O estudo incluiu só adultos com enxaqueca episódica e poucas crises por mês. Não testou o biofeedback em quem tem enxaqueca crônica, não comparou com remédio preventivo e teve mulheres em 9 de cada 10 participantes.
O que outras pesquisas dizem sobre biofeedback para enxaqueca?
O biofeedback já foi estudado muitas vezes antes. Os resultados das revisões que reúnem esses estudos não são iguais.
- Revisão de 2007. Uma análise de 55 estudos (publicada na revista Pain) encontrou um efeito médio sobre as crises, que continuou valendo por cerca de 17 meses de acompanhamento. O treino em casa, somado às sessões, deu resultado melhor do que as sessões sozinhas. Essa revisão incluiu também estudos sem grupo de comparação, em que a pessoa é medida antes e depois.
- Revisão de 2025 sobre biofeedback. Uma análise de nove estudos, com 558 pessoas (publicada na revista Complementary Therapies in Medicine), encontrou menos crises e menos intensidade da dor do que nas listas de espera. Quando o biofeedback foi comparado com outros tratamentos ativos, como remédios ou terapia cognitivo-comportamental, não houve diferença significativa na frequência das crises.
- Revisão americana de 2025. Uma análise de 50 estudos com 6.024 adultos (publicada na revista Headache) considerou que a evidência sobre o biofeedback era insuficiente para tirar conclusões. Para a terapia cognitivo-comportamental, o treino de relaxamento e a atenção plena (mindfulness), encontrou indícios de menos crises, com evidência de força baixa. Os autores descrevem estudos pequenos, que misturavam várias técnicas.
As três revisões dizem a mesma coisa em tons diferentes: há sinais de benefício, e a qualidade dos estudos ainda deixa dúvidas. O ensaio norueguês acrescenta um dado novo: um grupo sorteado de bom tamanho, testando o treino feito inteiramente em casa.
Treino de relaxamento, hábitos e remédio podem entrar juntos num plano desenhado para a sua rotina.
O que o biofeedback muda para quem tem enxaqueca?
O biofeedback é uma opção sem remédio, sem injeção e com poucos efeitos adversos nos estudos. Para quem tem poucas crises por mês, não quer tomar remédio todos os dias ou não pode, vale uma conversa com o médico sobre esse caminho. O ganho médio no estudo foi de cerca de 1 dia por mês, e cada pessoa responde de um jeito.
O biofeedback e/ou outras técnicas de relaxamento podem fazer parte da ação conjunta (sono, alimentação, gestão do movimento, gestão das emoções, remédios e outras intervenções) para quem tem quer ter menos enxaqueca de uma forma sustentável.
Disponibilidade no Brasil. O aparelho testado no estudo (Cerebri, sensores e aplicativo) não foi encontrado à venda no país na pesquisa desta sessão, e a situação regulatória na Anvisa não foi verificada. O biofeedback com profissional (psicólogo ou fisioterapeuta) existe no Brasil.
Para ir além: veja como funciona o relaxamento no tratamento da enxaqueca, por que relaxar faz parte do tratamento, a relação entre ansiedade e enxaqueca e como saber se o tratamento da enxaqueca está funcionando.
Outras dúvidas sobre biofeedback para enxaqueca
No estudo norueguês, ocorreram nove eventos adversos ligados ao aparelho, todos leves. O resumo do estudo não descreve quais foram.
No estudo de 2026, não: o treino foi feito sozinho, em casa, com o aplicativo. Em muitas pesquisas anteriores, o treino incluía sessões com um profissional, e a revisão de 2007 encontrou resultado melhor quando o treino em casa se somava às sessões.
Uma análise de cinco estudos, com 137 crianças e adolescentes, encontrou menos crises com o biofeedback do que na lista de espera. Os próprios autores descrevem estudos pequenos e com falhas de registro dos dados. O estudo norueguês não incluiu crianças.
O estudo de 2026 incluiu apenas enxaqueca episódica, com média de 4,8 dias de enxaqueca por mês. Para a enxaqueca crônica (15 dias ou mais de dor de cabeça por mês), esse ensaio não traz resposta.
Técnicas como o biofeedback entram no tratamento da enxaqueca ao lado de hábitos, sono e, quando necessário, remédios. Uma consulta ajuda a montar a ação conjunta que faz sentido para o seu padrão de crises.
Referências
- Poole AC, Stubberud A, Simpson MR, Øie LR, Tronvik E, Kristoffersen ES, Bjørk MH, Larsen ICK, Vetvik KG, Bäcklund N, Østhus JH, Crespi J, Lunder OV, Khanevski AN, Øvrevik AB, Olsen A, Linde M, Salvesen Ø, Wergeland T. App-based self-administered biofeedback for the prevention of episodic migraine: a randomized controlled trial. Cephalalgia. 2026;46(9):3331024261480724. doi: 10.1177/03331024261480724. PMID 42669793.
- Poole AC, Stubberud A, Simpson M, Øie L, Skalstad ETV, Bjørk MH, Kristoffersen ES, Vetvik KG, Olsen A, Larsen ICK, Linde M, Tronvik EA, Meisingset TW. Biofeedback therapy using Cerebri for the prevention of migraine attacks in adults with episodic migraine (BioCer): a randomized, wait-list controlled trial, the study protocol. F1000Research. 2024;13:775. doi: 10.12688/f1000research.149807.2. PMID 40909914.
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- Paudel P, Sah A. Efficacy of biofeedback for migraine: a systematic review and meta-analysis. Complement Ther Med. 2025;90:103153. doi: 10.1016/j.ctim.2025.103153. PMID 40064357.
- Treadwell JR, Tsou AY, Rouse B, Ivlev I, Fricke J, Buse DC, Powers SW, Minen M, Szperka CL, Mull NK. Behavioral interventions for migraine prevention: a systematic review and meta-analysis. Headache. 2025;65(4):668-694. doi: 10.1111/head.14914. PMID 39968795.
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